Как похудеть на 10 кг за 1 год? Мой личный опыт и рекомендации

При росте 1.82 см я весил порядка 84 кг. За полтора года мне удалось похудеть практически на 12 кг. Сейчас мой вес составляет около 72 кг. Для меня этот вес является идеальным: чувствую себя превосходно, нет одышки даже при интенсивных физических нагрузках, значительно снизился процент жира в организме.

Как я похудел на 10 кг за год? Что для этого делал?

  1. Во-первых, я стал ходить на работу с работы пешком. Это мне позволяет делать, так как живу поблизости с офисом. Также к себе домой хожу на обед. В итоге суммарно за день удается пройти около 8-10 км. Ходить пешком полезно.
  2. Во-вторых, правильное и полноценное питание без перекусов. Питаюсь строго три раза в день, стараюсь отказываться от перекусов и бутербродов. Рацион составляет белковая еда, фрукты, орехи и иногда овощи. Практически убрал из рациона сахарный песок, майонез. Вместо обычного белого хлеба покупаю хлеб с отрубями. Съеденные калории не считаю!
  3. В-третьих, посещаю тренажёрный зал три раза в неделю. Раз в неделю стараюсь бегать по 2-5 км.

Читайте также:

Добавить комментарий